verzorg je lijf met de beste voeding (en thee)

Gezonde voeding en genoeg drinken is vaak een van de eerste dingen die er bij inschiet als we het druk met je baby, peuter, huishouden en je veelvragende carriere.

Nog zo’n ding dat we (te vaak) vergeten: om voldoende te hydrateren. Een mens heeft op een dag zo’n 1,5 tot 2 liter water. Laat staan als je zwanger bent of net bent bevallen. O en vergeet niet dat je zelf snel even ontbijt omdat je druk bent voor de kinderen die zo naar opvang en school moeten. Thee is een hele goede. Koop een goede termosbeker en voorzie jezelf. Maak een groenteshake die je kan drinken in de komende 24 uur.

toegang tot je intuïtie

Wat mag ik weten? Wat mag ik voelen? Hoe ben je ingetuned op je gevoelens? Ken je dat? Als je moe bent, mag je dan van jezelf benoemen? Leef je met je eigen patronen of ga je er dwars tegenin?

Ken je dat? Dat je een beslissing maakt, maar ergens diep van binnen voelt dat het niet de juiste is. Dat stemmetje daarbinnen? Dat is je intuïtie. Albert Einstein zei ooit: “het intuïtieve denkvermogen is een godsgeschenk en het rationele verstand is een dienaar. We hebben een maatschappij geschapen die de dienaar vereert en het geschenk is vergeten.” Veel te vaak gebruiken we namelijk enkel ons verstand in deze kennismaatschappij. Door te leren vertrouwen op je eigen onderbuikgevoel, leer je jezelf steeds beter kennen. Het laat je inzien welke oerbehoeften je hebt, en welke angsten en verlangen in je huizen. Wanneer dat eenmaal duidelijk is, kun je beslissingen maken waarvan niet alleen je hoofd zegt dat het de juiste is, maar ook je hart.

ontdek je flow; goodbye innerlijke criticus

Ken je het wanneer je in je flow zit? Dat je echt doet waar je energie van krijgt? Of vind je het eigenlijk allemaal niet zo goed? Vaak zijn we voor onszelf veel strenger dan voor je kinderen of andere dierbaren. Zeker op momenten dat er iets niet zo gaat in ons leven. Terwijl we juist dan behoefte hebben aan vriendelijke, troostende woorden die ons vertellen dat we goed zijn zoals we zijn, laten we dan onze innerlijke criticus spreken. En die woorden zijn veel harder, strenger en kritischer dan goed is. Probeer jezelf elke dag opnieuw uit te dagen om jezelf op een positieve, bemoedigende manier toe te spreken. Een beetje zoals je tegen een goede vriendin zou praten, want waarom zou je wel mededogen hebben met een ander en niet met jezelf?

gun jezelf iedere dag 20 minuten een ritueel

Vaak plannen we onze dagen zo vol dat we nauwelijks meer tijd hebben om tot onszelf te komen. Althans dat lijkt zo. Als je samen met je partner of met je werk een duidelijk moment hebt voor een ritueel dan is dat net zo simpel als je tanden poetsen. 20 minuten is niet veel maar wel net genoeg om even bewust te zijn van waar we staan en te connecten met onszelf.

Zorg bijvoorbeeld dat je elke dag om 15:00 uur ’s middags twintig minuten hebt waarin je je alleen maar bezig houdt met het hier en nu. Maak een korte wandeling ALLEEN! Zorg dat je je telefoon even op vliegtuigmodus zet.

leer je grenzen en waarden kennen

Een van de belangrijkste lessen in het leven is leren hoe we onze grenzen aan kunnen geven. Dit kan je alleen doen als je weet waar je voor staat. Weten wat je waarden zijn, als zwangere, moeder of in je carriere. Laat staan de combinatie hier tussen. Dat klinkt misschien logisch, in de praktijk vinden veel vrouwen het knap lastig. Je wilt het goed doen en zo doen als dat je online leest of hoort. Voor een groot deel komt dat voort uit angst voor de gevolgen. We zijn bang om nee te zeggen, bijvoorbeeld 42 dagen rust nemen na je bevalling. Of anderen teleur te stellen of tot last te zijn en niet om hulp te durven vragen. En dus komen we ondanks onze eigen drukke agenda toch weer opdraven voor een vrijgezellenfeest van die ene vriendin van je studie, gaan we mee op vakantie met de schoonfamilie terwijl we dat eigenlijk helemaal niet willen en zeggen we niets als een vriendin nooit uit zichzelf terugbelt.